Workaholismo
Julho 29, 2025Fobias
Janeiro 7, 2026
Autoestima e Saúde Mental
Quantas vezes tem medo que algo corra mal e que os outros fiquem com uma imagem negativa de si? Quantas vezes se culpabiliza pelo que fez ou deixou de fazer? Quantas vezes ouve uma voz interior a dizer: “Sou um inútil” ou “Nunca faço nada bem”?
A autoestima consiste numa avaliação subjetiva que cada pessoa faz de si própria. Rosenberg (1965) define autoestima como a avaliação que o indivíduo faz de si mesmo, expressa de forma positiva ou negativa, consoante aprove ou não o seu próprio valor.
Autoestima elevada vs baixa autoestima
Uma pessoa com autoestima elevada aceita a sua identidade e reconhece o seu valor pessoal. Já a baixa autoestima surge da desvalorização de si próprio, com avaliação negativa persistente.
Sentimentos como vergonha, ansiedade, culpa, autodepreciação, paralisia e impotência fazem parte da baixa autoestima, que influencia todas as áreas da vida, levando a uma perceção constante de fracasso.
Quando a pessoa não se sente segura para gostar de si, também tem dificuldade em acreditar e aceitar o afeto dos outros, comprometendo relacionamentos pessoais, familiares e profissionais.
O que é a autoestima?
A autoestima é a forma habitual de pensar, sentir e agir consigo mesmo. É mutável e uma consequência das experiências e padrões internos de cada pessoa. Ao mudar ações e pensamentos, a forma como nos vemos também se transforma.
A autoestima não é inata, mas adquirida ao longo da vida, influenciada pela história emocional de cada pessoa. A falta de afeto e validação pode gerar sentimentos de vazio e baixa autoestima.
Reflexão sobre a autoestima
Mais importante do que perguntar “O que vejo ao espelho?” é questionar “Como estou a ver-me?”. Esta mudança de perspetiva abre novas possibilidades de autocompreensão. Todos têm igual valor enquanto seres humanos.
Quanto menor o conhecimento sobre os próprios sentimentos e comportamentos, maior é o controlo que estes exercem, levando à repetição de padrões disfuncionais nas relações consigo e com os outros.
Psicoterapia e desenvolvimento da autoestima
A psicoterapia promove o autoconhecimento, ajudando a pessoa a compreender os motivos profundos dos seus comportamentos e a reformular o seu autoconceito. Este processo permite desenvolver novas formas de agir, satisfazer necessidades emocionais e relacionar-se de forma mais saudável, de igual para igual.
Pense nisto: muitas pessoas que aparentemente “têm tudo” continuam infelizes. Por vezes criamos obstáculos internos, castigando-nos e confirmando inconscientemente aquilo que mais tememos.
Consultas de Psicologia em Braga
Se sente que a sua autoestima interfere na sua qualidade de vida, na Sábia Sugestão oferecemos consultas de psicologia em Braga com acompanhamento personalizado, empático e confidencial.
