Depressão
Julho 22, 2025
Ansiedade e Saúde Mental
A ansiedade “normal” estimula a ação, mas em excesso impede a reação. É um estado psicológico de opressão e angústia, associado à percepção de perigo ou antecipação de acontecimentos desagradáveis.
Quando intensa, a ansiedade provoca sofrimento significativo, impactando a vida diária e manifestando-se também em sintomas físicos.
Tipos e Causas
A ansiedade pode ser adaptativa ou patológica. Entre as causas estão:
- - Dificuldades sociais e relacionais
- - Conflitos psico-emocionais internos
- - Experiências traumáticas passadas
- - Doenças clínicas: problemas hormonais, cardíacos, pulmonares, diabetes, hipertensão
- - Consumo de álcool, drogas, cafeína, tabaco e certos medicamentos
Tipos comuns de perturbações de ansiedade:
- - Ansiedade generalizada
- - Perturbação obsessiva-compulsiva
- - Stress pós-traumático
- - Perturbação de pânico
- - Agorafobia
Sintomas
Os sintomas podem tornar tarefas diárias difíceis e incluem manifestações físicas e emocionais:
- - Preocupações persistentes e excessivas
- - Medo constante de que algo mau aconteça
- - Medos intensos de objetos ou situações
- - Dificuldade em relaxar
- - Palpitações, aumento da frequência respiratória e suor
- - Tonturas, fadiga, insónia e tensão muscular
- - Dores no peito, tremores e dificuldade em engolir
Tratamento e Estratégias
Medicação
Reduz sintomas de ansiedade sobre o sistema nervoso central, sempre sob prescrição de um psiquiatra.
Psicoterapia
Ajuda a identificar fatores desencadeadores da ansiedade, incluindo traumas de infância ou questões existenciais. Permite lidar com medos e angústias que bloqueiam o viver.
Estratégias complementares
- - Boa gestão do tempo e comunicação eficaz
- - Qualidade do sono e exercício físico regular
- - Caminhadas, relaxamento, meditação e musicoterapia
- - Controlo do stress e uso de chás calmantes
- - Criar um “período da ansiedade” diário para gerir preocupações
Consultas de Psicologia em Braga
Na Sábia Sugestão, oferecemos consultas de psicologia em Braga especializadas no tratamento da ansiedade, com acompanhamento personalizado, confidencial e focado no bem-estar.
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